16 Oct WOD

"300"

25 Pull-ups
50 Deadlifts (135#)
50 Push-ups
50 Box Jumps
50 Knee-to-Elbows
50 Kettlebell Swings (55#)
25 Pull-ups

If you cannot do Pull-ups, substitute Jumping Pull-ups or use the assisted Pull-up machine. Select an appropriate weight for the Deadlifts and Kettlebell Swings. If you cannot do Knee-to-Elbows substitute a form of sit-ups or knee raises.

Si no puedes hacer Pull-ups, haces saltando Pull-ups o usas la máquina asistida. Escoger el peso apropiado por los Deadlifts y Kettlebell Swings. Si no puedes hacer Knee-to-Elbows, puedes substituir una forma diferente de abdominales o de rodilla plantea.

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