21 15 9
Thrusters (95#)
Pull-ups
Time to meet the Queen of CrossFit WODs! Tiempo para atender La reina de CrossFit WODs! Select an appropriate weight for the Thrusters. If you cannot do Pull-ups, substitute jumping pull-ups. Only if necessary, you may do assisted Pull-ups.
Escoger el peso apropiado por los Thrusters. Si no puedes Pull-ups, haces saltando Pull-ups.
Solo si necesario, ustedes pueden hacer asistida Pull-ups.
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Alejo y Cata despues de encontran Fran, y Nicolas despues de encontra "Pukie!"
1 comment:
Cata and Alejo met Fran today:
6:47 - Cata (35# / 14)
9:04 - Alejo (65#)
Nicolas suffered through 11 Oct WOD, and met Pukie:
25:34 (3 rounds)
I did Elizabeth as RX'd in 11:28, along with strength SQ @ 295#, SP @ 140# and PUs @ 60#.
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