Today marked the first group workout for CrossFit Bogota. We will post our Workout of the Day ("WOD") for all members at approximately 10PM.
Hoy marcó la primera sesión de grupo para CrossFit Bogotá. Vamos a nuestro programa de ejercicio después del Día ("WOD") de todos los miembros en aproximadamente 10pm.
"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
Completar el mayor número de rondas en 20 minutos como tu puedes:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
If necessary, you may do assisted Pull-ups and knee Push-ups.
Si necesario, ustedes pueden hacer asistida Pull-ups y rodilla Push-ups.
Congrats to Marco, Jurgen and Mari for completing your first CF WODs!
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